Type de cours proposés
Venez découvrir votre yoga !
Lorsque vous rejoignez mes cours, j'essaie de vous orienter en fonction de vos attentes et de votre parcours.
Une feuille de renseignements vous sera demandée de remplir avant votre premier cours (expérience du yoga; problèmes de santé éventuels; blessures physiques anciennes et/ou récentes; etc)
Chaque cours est composé de différentes parties: méditation; techniques de respiration (pranayama); postures (asana) et relaxation.
Les cours seront parfois liés à ce qui nous entoure: le rythme des saisons; le cycle de la lune; etc.
Chaque cours proposé ci-dessous peut également être décliné en cours particulier ou pour petit groupe.
Matériel fourni (tapis; brique; sangle) dans l'ensemble des cours, pensez juste à ramener une couverture pour la relaxation!
Langues parlées: français; anglais et espagnol
N'hésitez pas à me contacter pour toute question !
Hatha Yoga
Débutants ou intermédiaires
Cours de yoga doux.
Mais ne veut pas dire moins intense !
Enchaînement lent de postures statiques, que l'on va tenir durant plusieurs secondes. Recherche d'espace dans le corps mais aussi l'esprit. Permet de se focaliser sur la respiration, l'alignement du corps, ce qui va aider à calmer les fluctuations du mental.
Yin Yoga
Ponctuel/Workshops
Le Yin Yoga est une pratique très méditative dans laquelle des postures sont tenues plusieurs minutes dans l'immobilité. Par cette immobilité, nous allons chercher le relâchement musculaire et la détente profonde, pour ainsi atteindre un étirement intense des tissus conjonctifs (fascias).
En prenant source dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le Yin Yoga apporte harmonie et apaisement du corps, de l'esprit et du mental.
Vinyasa Yoga
Intermédiaires
Cours dynamique, dans lequel les postures s'enchaînent dans un flux de mouvements et de respirations. L'ordre des postures peut varier selon les cours. Il est important d'avoir une base en Hatha yoga qui approfondit les postures en détails avant de pouvoir enchaîner ces mêmes postures sur un rythme rapide en Vinyasa.
Yoga pour enfants /
Yoga Parents-Enfants
Ponctuels
Séances en groupe (A partir de 3 ans)
Ateliers autour du jeu, séances multisensorielles autour de la respiration, de l'expression corporelle et de la relaxation.
Introduction aux 4 émotions primaires
(joie; tristesse; peur et colère).
Pour les séances parents-enfants, la recherche de lien et de complicité par le jeu se place au cœur des ateliers.
Relaxation musicale
Pour tous
Relaxation guidée par différents instruments et sonorités (violon, bol tibétain, grelots, maracas, kalimba, coquillages, cymbales tibétaines, flûtes, etc.).
Toutes ces sonorités vous permettront de voyager les yeux fermés…
Une expérience captivante, libératrice et pleine de magie !
Yoga pour séniors
Débutants
Il n'est jamais trop tard pour commencer le Yoga, au contraire!
Ici, une attention particulière sera donnée aux ajustements, à l'aide de chaises; coussins; couvertures pliées et briques. Etirements; exercices de renforcement doux; mobilité des articulations; exercices de respiration; relaxation profonde et méditation. Ces séances préviendront la raideur des articulations et des muscles; permettront d'augmenter la capacité respiratoire et de régénérer le corps entier.
Yoga adapté
Pour tous
Cours de yoga adapté aux personnes présentant des problèmes de santé (Douleurs de dos; raideurs; arthrite; hypertension artérielle; problèmes respiratoires; problèmes digestifs; problèmes de thyroïde; diabète).
Des groupes collectifs peuvent tout à fait être formés en fonction de la demande et des pathologies communes. Parlez en préalablement à votre médecin. N'hésitez pas à me contacter.
Gestion du stress et de l'anxiété
Ponctuel
Atelier ponctuel, mêlant notions théoriques de Psychologie, Neuropsychologie et Neurosciences; ainsi que des exercices pratiques de Yoga (méditation; respiration; postures et relaxation). Vous sortirez de cet atelier avec une véritable boîte à outils pour une meilleure gestion de votre stress au quotidien mais aussi une meilleure compréhension des mécanismes mis en place lors de ces situations qui vous pèsent.
Workshops thématiques
Ponctuels
Découverte ou approfondissement d'une thématique : pranayama; ayurvéda et doshas; chakras; mantras; mudras; yoga en fonction des saisons; etc. N'hésitez pas à me contacter!
